多巴胺令人高兴，这是个不假的现实。但许多人认为，只要经过爱情、喝酒抽烟等才干促进多巴胺排泄，实则否则。有许多健康科学的方法相同能够在必定程度上促进咱们体内的多巴胺排泄，今日就一块儿来看看吧~

  多巴胺是大脑中一种重要的化学物质，具有多种功用。当多巴胺很多开释时，它会发生愉悦的感觉，鼓励你重复特定的行为。

  多巴胺是由氨基酸酪氨酸和苯丙氨酸发生的，这两种氨基酸都能够从富含蛋白质的食物中取得。很多摄入这些氨基酸可能会进步多巴胺水平。

  动物研讨之后发现，饱满脂肪含量高的饮食会削减大脑中的多巴胺信号，导致奖赏反应迟钝。但是，现在尚不清楚人类是否也是如此。

  肠道有时被称为“第二大脑”，因为它含有很多的神经细胞，能够发生许多神经递质信号分子，包含多巴胺。益生菌能改进人类和动物的心情。

  动物研讨标明，多巴胺在早上起床时很多开释，而在晚上睡觉时，多巴胺水平天然下降。但是，睡眠缺乏会影响多巴胺的排泄水平。主张成年人每晚睡 7-9 小时，以保证最佳健康状况。

  听音乐是一种影响大脑开释多巴胺的风趣方法。 几项大脑成像研讨之后发现，听音乐会添加大脑奖赏和愉悦区域的活动，这些区域富含多巴胺受体。

  冥想是一种清空思绪、专心于内涵的训练。 你能够在站立、坐着乃至走路时进行，定时操练将会改进身心健康。新的研讨发现，这些优点可能是因为大脑中多巴胺水平的添加。

  季节性情感妨碍 (SAD) 是一种人们在冬天阳光照耀缺乏时感到哀痛或懊丧的病症。 长期待在没有阳光的环境下会导致促进心情的神经递质水平下降，包含多巴胺的下降，而阳光照耀会添加多巴胺的排泄水平。

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