今年，社交平台上兴起以高饱和度颜色搭配为主的穿搭潮流，通过撞色或是独特的款式给人以感官上的刺激，营造一种轻松愉悦、生机盎然的氛围，也因此被称作“多巴胺穿搭”，而这些高饱和度的明亮色彩也被称作“多巴胺色彩”。

  但你们知道吗？不只是穿搭，饮食搭配上也要讲究“多巴胺”配色。这是啥意思呢？实际上的意思就是指我们日常所吃食物的色彩也应该要丰富。

  这是因为，我们每天吃的食物颜色与其营养价值有密切的关系。美国膳食指南推荐每天需进食5-13种色彩各异的蔬果。种类多样、颜色靓丽的食物有助于增进身体健康！

  “讯飞晓医”APP也指出，饮食的色彩丰富很重要。不一样的颜色的食物含有不一样的种类的营养素，这些营养素对人体健康有不一样的作用。如果饮食色彩单一，就会导致某些营养素的缺乏，进而影响身体健康。

  1. 红色：红色的食物通常富含类胡萝卜素和番茄红素，这些营养素有助于保护眼睛和心脏健康。例如西红柿、红萝卜、草莓等。

  2. 绿色：绿色的食物通常富含叶绿素、维生素C和叶酸等营养素，这些营养素有助于增强免疫力和维持心血管健康。例如菠菜、青菜、苹果等。

  3. 黄色：黄色的食物通常富含类胡萝卜素和维生素C等营养素，这些营养素有助于保护皮肤和眼睛健康。例如柠檬、香蕉、南瓜等。

  4. 白色：白色的食物通常富含蛋白质、钙和维生素D等营养素，这些营养素有助于维持骨骼健康。例如牛奶、豆腐、洋葱等。

  5. 黑色：黑色的食物通常富含花青素和多酚类化合物等营养素，这些营养素有助于抗氧化和预防癌症。例如黑豆、黑木耳、黑米等。

  1. 红色和绿色：红色和绿色的食物通常富含类胡萝卜素和叶酸等营养素，这些营养素有助于增强免疫力和维持心血管健康。例如菠菜配西红柿、草莓配青椒等。

  2. 黄色和白色：黄色和白色的食物通常含有非常多的维生素C和钙等营养素，这些营养素有助于保护皮肤和骨骼健康。例如香蕉配牛奶、豆腐配洋葱等。

  3. 黑色和紫色：黑色和紫色的食物通常富含花青素和多酚类化合物等营养素，这些营养素有助于抗氧化和预防癌症。例如黑豆配紫菜、黑木耳配紫甘蓝等。

  4. 多种颜色搭配：为了能够更好的保证身体健康，我们该尽量保证饮食色彩的丰富多样，摄入各种不一样的颜色的食物。例如炒青菜时能加入胡萝卜丝、豆芽等不一样的颜色的蔬菜。

  不同颜色的食物含有不一样的种类的营养素，这些营养素对人体健康有不一样的作用。如果饮食色彩单一，就会导致某些营养素的缺乏，进而影响身体健康。因此，饮食上其实也讲究“多巴胺”配色。

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