在各路宣传当中，这是一款被奉为“长生不老药”的保健品。据说，它可提升人体免疫力，增强性功能，保护心血管，延缓衰老。

  该药的功效受到了多位哈佛教授包括诺贝尔奖获得者的加持，不少明星、富豪也都曾服用过这种补充剂。

  此前研究认为，随年纪增长，人体内的NAD+水平会逐渐降低，导致细胞线粒体功能减弱，DNA遭受的损伤无法被修复。而NMN是人体固有的代谢物，可以直接转换为NAD+，通过口服NMN能够有效提升人体NAD+含量，抵御衰老。

  然而，《科学》子刊《Science Advances》在7月底发表的一篇最新研究文章，狠狠击碎了“不老神话”的美梦。

  文章作者对2016年以来的25项烟酰胺核苷补充剂（NR补充剂）临床试验结果进行了逐一审查，最终给出了颠覆性结论：基本上没有证据说明NR补充剂存在临床效果！部分临床数据甚至存在夸大、谎报现象。

  也就是说，一直被标榜为“抗衰老”神药的β-烟酰胺单核苷酸，可能根本就没有这些功效。

  更重要的是，这类补充剂不仅没有长寿功效，还有可能会致癌。2022年10月29日，《Biosensors and Bioelectronics》杂志发表的一篇研究论文指出，一种维生素B3补充剂——烟酰胺核糖（NR），如果补充不当，反而会增加三阴性乳腺癌的患病风险，而且还可能会引起癌症转移扩散到大脑。

  运动，首先带来的最直观改变就是人的身材会“变瘦”。我们也可以只凭借背影就能区分青春少女和中年妇女，关键就在于胖和瘦的区别。只要长时间坚持正确的运动方式，任何一个人都能在体型上感受到“逆生长”效果。

  运动能改善肤质。较高强度的运动，可以让毛细血管开放的程度达到90%甚至100%，增加皮肤吸入氧气的能力，且有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑。

  《美国心脏病学会杂志》2020年刊发的一项研究显示，跑步仅6个月就让人的血压和动脉硬化程度明显降低，血管年龄年轻4岁，而且年纪越大的人从中受益也越大。

  美国波士顿大学医学院的一项研究之后发现，即便只是低强度运动，也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生非常明显影响。

  在当下，慢慢的变多的保健品正在占领着人们的“第四餐”，人们渴望只通过服下几粒药丸，就能实现变美、变年轻、更健康的目标。但这些保健品的功效究竟如何，很多尚且还是未知数。

  与其花大把真金白银去购买各路效果未知的保健品，不如做到好好吃饭，按时睡觉，规律运动，这才是性价比最高的抗衰老秘籍。